Uyku Yogası
Swami Satyananda'nın geliştirdiği bu teknik bilinçli bir gevşemeyi içeren çok güçlü bir çalışmadır. Yere sırt üst uzanılıp yaklaşık 45 dakika beden parçaları tek tek gevşetilir. Uyumakla uyumamak arasında kişinin gevşemesi yaklaşık 4-5 saatlik derin bir uykuya eşdeğerdir. Yoga yapan ya da yapmayan her yaşa uygun bir çalışmadır.
Tüm kaydı,endişe,tasa ve doymamış duygular bedende stres yaratır. Bu stresli hal ve durumlar devam ettikçe vücut direnci kırılır.Sinir sistemindeki dengesizlikler ; kimyasal ve hormonel dengesizliğe ,anksiyete ve nevroza sebep olur.
Strese bağlı durumlar 4 aşamada oluşur.
1. ÖnceSempatik sinir sisteminin aşırı uyarılması ile anksiyete ve uykusuzluk gibi problemler oluşur.
2. Aşamada yüksek tansiyon, hızlı nabız, bağırsak düzensizlikleri oluşur
3. Aşamada derin fiziksel veya biyokimyasal dengesizlikler başlar.
4. Son evrede ancak cerrahi müdahale ile düzelebilecek uzun tedavi süresi gerektiren ya da kimi zaman geri dönüşü olmayan kronik hastalıklar ortaya çıkar.
Günümüzde doktorlar yoga nidrayı (uyku yogasını) strese bağlı hastalıkların ilk üç aşamasındaki durumların tedavisinde önleyici ve iyileştirici bir terapi yöntemi olarak sunmaktadırlar