FİBROMİYALJİ ve AĞRI için Nefes ile Yoga Terapi Atölyesi

Perşembe, 19 Temmuz 2018 14:00
Cumhuriyet Cad. No: 347 Konak/İzmir (Pınar Apt. K:4 D:4)
FİBROMİYALJİ ve AĞRI için Nefes ile Yoga Terapi Atölyesi:

Son yıllarda yoga ve medikal masaj derslerimde ve çalışmalarımda sıkça karşılaştığım fibromiyalji ve ağrı rahatsızlığı yaşayan insan sayısı çok fazla olması ve yakın çevremde de sıkça rastladığım pek çok kişinin de bu rahatsızlıktan pay alıyor olması beni bu konuda daha fazla bir şeyler yapmaya ve bilgilerimiz sizlerle paylaşmaya doğru yönlendirdi. Fibromiyaljiyi sadece ağrıların olduğu fiziksel bir rahatsızlık olarak görmekten ziyade bu konunun hem duygusal, hem fiziksel hemde zihinsel yönlerini, kişileri hem bilgilendirmek hemde aynı rahatsızlığı yaşayan insanların bir arada birbirleriyle etkileşimine yardımcı olmak için bu atölyeleri düzenledim.
Kendinizde yada çevrenizde Fibromiyalji ile yaşamak zorunda olan kişilerle paylaşarak katılım sağlarsak biz kadınlar birlikte oluşturacağımız bu şifa çemberi ile hep beraber ağrısız ve daha çok gülebildiğimiz bir yaşama merhaba diyelim diyorum.

Fibromiyalji sendromu kas-iskelet sisteminde uzun süreli olabilen (teşhis için en az 3 ay), vücutta yaygın ağrı ve hassasiyete yol açan bir yumuşak doku rahatsızlığıdır. Ağrılar çoğunlukla, boyun omuz kol kalçalar da ve belde hissedilir.
Belirtileri üçe ayırmak mümkündür.
A- Kas İskelet Sistemine Ait Belirtiler: Ağrı, tutukluk, yumuşak dokularda şişlik hissi olarak sıralanabilir.
B- Kas İskelet Sistemi Dışı Belirtiler: Yorgunluk, sabah tutukluğu, uyku bozukluğu, uyuşukluklar, kas iskelet sistemi dışındaki belirtileri oluşturmaktadır.
C-Eşlik Eden Belirtiler: Duygusal değişkenlik, baş ağrısı, adet dönemi ağrıları, ishal ve kabızlık, kuru göz belirtileri, raynaud fenomeni (el ve ayaklarda soğukta oluşan renk değişikliği)
Egzersiz yapmak, bu rahatsızlıkta en önemli tedavi ve korunma yöntemidir. Özellikle yoga duruşları, nefes çalışmaları ile birlikte gevşeme ve odaklanma egzersizleri, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme oldukça etkilidir.
Kas gerginliklerinin azaltılmasında kişinin kendine uygulamayı öğreneceği belli noktalara masaj ve basınç teknikleri olumlu etkiler sağlar.
Yoga asanaları, nefes egzersizi, bedensel ve zihinsel gevşeme çalışmalarını düzenli uygulayarak, bizi iyileşmeye götürecek olan gerekli hormonların dengeli salınımına da (seratonin) yardım etmiş oluruz.
Bu rahatsızlığı yaşayanların kendilerine bunun için zaman ayırmaya başlamaları iyileşme süreçleri için tavsiye edilir.
- Düzenli uyumak
- Yoga (egzersiz) ve derin gevşeme yapmak
- Stresi yönetmek veya uzak durmak
- Dengeli ve sağlıklı beslenmek
- Doğru Nefes almak
- Dinlenmeye zaman ayırmak
- Sevdiğin şeyleri yapmak, masaj yaptırmak
- Güneşlenmek
Her Perşembe saat 14.00'te bekliyorum. Lütfen rezervasyon yaptırınız. Sınıflar 10 kişiliktir.
Kayıt için: 05326933692
Katılım bedeli: Love offering (Gönlünüzden geçen)