R
GIRIŞ
TR
EN

Stretch Pilates Alsancak - Bedeninizle Birlikte Ruhunuzda Rahatlasın

#PILATES
Zeynep Öztürk
2019-03-29

Efe Mert Erdiker, pilatesi hakkını vererek öğrenen ve öğretenlerden. Erdiker, güler yüzü ve tecrübesiyle kısa sürede fark yaratmış. Erdiker'in bir de stüdyosu var: Stretch Pilates Alsancak Stüdyo. İşletme mezunu Erdiker'in bu işe başlama sürecini, pilatesin faydalarını ve birebir çalışmanın artılarını konuştuk, buyurun keyifli sohbetimize.

 

 

 Görselde Efe Mert Erdiker pilates aletinde çalışmakta. 

 

Bu işe başlama sürecin nasıldı?

Bu işe BESYO'da okuyan arkadaşım Ozan İmre sayesinde başladım diyebilirim ama tabii ki de daha önce spor geçmişim vardı. İlk etapta 6 ay eğitim aldım daha sonra eğitimlere ve workshoplara katıldım. Yani kendimi geliştirmeye hep devam ettim ve ediyorum. Hemen bu işe atlayayım stüdyom olsun şeklinde değil de adım adım ilerledim ve ilerlemeye devam ediyorum. 

 

Bugüne kadar aldığın eğitimler nelerdi?

Jimnastik Federasyonu: Pilates, reformer. Ekinoks Pilates: Pilates, reformer, TRX. Balanced Body: Anatomi for pilates. Fitnessturk: The pilates coach certificate.

 

 

Görselde kadın bir öğrenci amuda kalkmış bir şekilde görülmekte. 

 

Dersleri birebir yapmanın ve herkese ayrı program hazırlamanın faydaları neler?

Herkesin metabolizması ve postürü farklı olduğu için size faydalı olan egzersizler bir başkası için uygun olmayabilir. Bir kişiye bel fıtığı için belini kuvvetlendirecek veya omurgasını esnetecek hareketler uygularken, diğer bir kişinin sırt problemi varsa onun için sırta yönelik güçlendirici ve esnetici bir çalışma gerçekleştirebiliyoruz. Tabii derslerimiz illa rahatsız bölgeleri tedavi etmek amaçlı olmuyor. Onlar sadece birer örnek.

 

Fıtık gibi sağlık problemi olan kişiler pilates yapabilir mi? 

Tabii ki yapabilirler. Rahatsızlıklara göre hareketler belirleniyor ve o bölge iyileştirilmeye çalışılıyor.

 

Kişiye beslenme programı veriyor musun?

Beslenme bu işin %60'ı, öncelikle bunu belirtmek isterim. Fakat ben diyetisyen olmadığım için beslenme programı vermiyorum, sadece önerilerim oluyor. Zaten derse başlar başlamaz ilk kurallarımızdan bir tanesi günde en az 2,5 litre su içmek ve hemen şekeri kesmek çünkü şeker kas gelişimini engelliyor ve vücudun yağ yakımını büyük ölçüde durduruyor. Ayrıca beslenme programı isteyenler için ise çalıştığımız bir diyetisyene yönlendirme yapıyorum.

 

Kişinin ders programı ne kadar süre içinde belli oluyor? Programı neye göre belirliyorsun?

Genellikle 2 gün içerisinde ders programı belli olmuş oluyor. 2 ders içinde temel hareketler yapılıyor ve kişinin güç, estenklik ve sakatlık durumları belirleniyor. 

 

  

Görselde Efe Mert Erdiker erkek öğrencisine bacak esneme hareketi yaptırıyor. 

 

Sence pilates ve beslenme konularında en çok bilinen yanlışlar neler?

Beslenmede en büyük yapılan yanlış karbonhidrat tüketimi oluyor. Kişiler genelde diyet yapmaya başlayınca hiç karbonhidrat almıyorlar ki bu büyük bir yanlış. Dengeli bir beslenme planı çıkartılıp spordan önce ve sonra alınacak besinlere dikkat edilmelidir. Pilatese gelecek olursak; kişiler bazen çok sabırsız olabiliyor. Hızlı sonuç istedikleri için dersler bazen yavaş geliyor ama unutulmamalıdır ki sağlam ve emin adımlarla vücudunu tanıyıp yapılan egzersizler sizi daha sağlıklı kilo vermenizi sağlar ve sağlam postüre kavuşturur. O yüzden istikrar çok önemli. 

 

Stüdyon neden Alsancak'ta? Alsancak'ta ilgi daha mı fazla?

Müşteri potansiyeli Alsancak'ta daha fazla diyebiliriz. Zaten isim ortaklığımın sürdüğü Stretch Pilates Karşıyaka Girne Caddesi'nde devam etmekte. Yazın Çeşme'deki eğitimlerimize birlikte devam edeceğiz. 

 

Pilates kilo verme amaçlı yapılan bir spor gibi algılanıyor. Bu konu hakkında ne düşünüyorsun? 

Her spor kilo verdirir yeter ki gerekli özen gösterilsin ve beslenmeyle desteklensin ama pilatesin asıl amacı kişinin postürünü düzeltip daha sağlıklı bir birey yapmaktır. 

 

Sence pilates yapan ve yapmayan insan arasındaki farklar neler? 

Pilates yapanların daha mutlu ve dinç hissettikleri kesin. 

 

 

Efe Mert Erdiker ile erkek bir öğrencisi ağırlık çalışması yapmaktalar.

 

İzmir'de pilatese olan ilgi hakkındaki görüşlerin neler?

İzmir bu konuda birçok şehre göre daha önde diyebilirim ama daha fazla eğitim olanağı olabilir tabii ki. 

 

Pilatese başlayacaklar için tavsiyelerin neler?

Buna sevdiğim bir sloganla cevap vermek istiyorum. Hayatın her alanı için geçerli; Just do it! (Sadece yap!)

 

Bir gününü nasıl geçiriyorsun mesela bir günde kaç dersin oluyor?

Genellikle 7:30'da güne merhaba diyorum ama o gün kaç öğrencimin geleceği değişiyor. Bu işin cilvesi böyle diyebiliriz sezon sezon talepler artabiliyor. Bu sezon bereketli geçti diyebilirim. O yüzden genelde sabah 9'dan akşam 8'e kadar derslerim oluyor. 

 

Bu yoğunlukta nasıl kendine zaman ayırıyorsun?

Hafta sonunu kendime ayırıyorum. Her insanın bunu yapması gerektiğini düşünüyorum. Gerekmedikçe cumartesi ve pazar gününe ders koymuyorum. İşimi sevdiğim kadar ailem ve arkadaşlarımla vakit geçirmeyi de seviyorum. 

 

Çok sakin bir yapın var. Kendini çok iyi tanıdığını düşünüyorum. Sakin yapının ve kendini tanımanın hayatına artıları neler oluyor?

"Asabi olmayı bıraktım" diyelim çünkü pek bir faydasını görmedim. (Gülüşmeler) Mutluluk; andan keyif almak, gülümsemek demek. Mutlu olmak çok basit aslında yeter ki kendinizi tanıyın ve nelerden keyif aldığınızı bulun. Bana dans ve müzik iyi geliyor. Sürekli yeni keyif alanları keşfediyorum kendimce. Kendini yeterince tanıyan ve nasıl mutlu olacağını bulan insanlar bence zaten sakin insanlar haline dönüşüyorlar. Sakin ve olumlu olmak, her şey gibi bulaşıcı. Eğer pozitifliğiniz karşı taraftan algılanır ve samimiyetinize güvenilirse aşamayacağınız engel kalmıyor. 

 

Derslerini sadece Türkçe mi veriyorsun? Yabancı öğrencilerin oluyor mu?

Daha önce İngilizce verdiğim dersler oldu ama ben derslerde konuşup fazla bilgi vermeyi seven biriyim bu yüzden dil konusunda kendimi geliştirmem gerektiğini düşünüyorum.

Benzer yazılar
İzmir'deki Açık Hava Müzeleri ve Antik Kentleri - Bölüm I
#TARIHI YAPI
Tarih sevenleri şöyle alalım Otuzbeşlik ailesi olarak İzmir'd eki antik kentleri ve açık hava müzelerini listeledik Haydi durmayın İzmir in antik doku...
Zeynep Öztürk
17 Jun 2019
Haftanın En İyi Ekinlikleri (17-24 Haziran)
#TIYATRO
#KONSER
Bu hafta İzmir'd e gidilebilecek en iyi etkinlikleri derledik Can sıkıntısına son veriyoruz Tepekule Açıkhava Sineması Günleri her pazartesi salı çarş...
Can Sue
16 Jun 2019
Kampa Gitmeden Önce Bilmeniz Gerekenler
#KAMP
Üzerinizi yıldızların örttüğü ağaçların denizin kokusuyla uyuyup uyanabileceğiniz denize girebileceğiniz muhteşem kamp alanları var İzmir’d e Nerede o...
Kardelen Uysal
15 Jun 2019
Wavy: Gıda boyasız siyah dondurma mümkün
#CAFE
Siyah dondurma ya da içecek gördüğümüzde ilk aklımıza gelen gıda boyası oluyor ki bu çok normal Alsancak ta bulunan Wavy ön yargılarımızı yıkmamızı sa...
Zeynep Öztürk
15 Jun 2019
2019 Babalar Günü Hediye Alternatifleri
#HEDIYELIK EŞYA
Çocukluğumuzdan itibaren kahramanımız olan babalarımız için naçizane bir hediye listesi düzenledik Ne alsak ne kadar sevsek az Bir gülümsesek onlara y...
Seçil Şeker
13 Jun 2019
Çeşme'nin En İyi Beach Club'ları
#BEACH CLUB
Deniz kum güneş ve eğlence merkezi olan Çeşme'd e birçok beach club bulunmakta Hem denizin hem eğlencenin tadını çıkarmak isteyenler için Çeşme nin en...
Gülay Güler
13 Jun 2019
Sofilya'nın Ev Sahibi Kitaplar!
#KITABEVI
#KITAP
#CAFE
Alaçatı nın hareketli hayatına bir kitap kafe molası vermek ister misiniz Sizin için harika bir keşfimiz var Alaçatı ya hoş geldiniz Sizi biraz yakınd...
Seçil Şeker
12 Jun 2019
Ömer Mirdemir: Sözlü olarak bir şeyleri aktaramadığımızda resim yapıyoruz.
#RESIM
Fotoğrafta sanatçının eserinin fotoğrafı mevcut Eserde ikiye bölünmüş bir daire var Dairenin içinde sarı turuncu kırmızı renkli noktalar beyaz font üz...
Kardelen Uysal
11 Jun 2019
Haftanın En İyi Etkinlikleri 10- 17 Haziran
#KONSER
Bu hafta İzmir'd e gidilebilecek en iyi etkinlikleri derledik Can sıkıntısına son veriyoruz Selda Bağcan 7 Haziran günü Musicorium Alaçatı Sahne de se...
Can Sue
9 Jun 2019
HAMDİ AKATAY IN THE CITY
#KONSER
Şehrin ritmi içinde bir perküsyon üstadı Hamdi Akatay bütün projelerini Hamdi Akatay in The City adı altında topladı Şehirdeki ritmleri caz ve klasik ...
Can Sue
9 Jun 2019
Foça'da Nerede Denize Girmeli?
#SAHIL
Şirin bir beldemiz olan Foça Eski Foça ve Yeni Foça olmak üzere iki kısımdan oluşmakta Eski Foça nın mimari yapısı çok hoştur Taş evleri kalesi yel de...
Gülay Güler
9 Jun 2019
Foça'da Nerede Kalmalı?
#OTEL
Ege balıkları roka Rum mezeleri ile rakı keyfi sürmek isterseniz adresiniz Foça dır Kendine has bir havasıyla Foça gittiğinize asla pişman olmayacağın...
Zeynep Öztürk
8 Jun 2019
Eski Foça'da Bir Gün
#GEZI
Masallara inanır mısınız peki ya efsanelere Bir rivayete göre Eski Foça da nerede olduğu bilinmeyen bir taş vardır ve Karataş olarak anılır Her kim ki...
Zeren Tuğçe Erbil
8 Jun 2019
Karaburun-Mordoğan'da Nerede Kalmalı?
#OTEL
Karaburun Mordoğan ın sahilleri öyle temiz denizi öyle mavi ki anlatılmaz yaşanır Suyu ne sıcak ne soğuk adeta gel bana diyor Karaburun da nerede deni...
Zeynep Öztürk
7 Jun 2019
Karaburun Gezi Rehberi
#GEZI
Keşfedilmesine ramak kalmış bir yerden bahsedeceğiz bugün sizlere Bir kere gittiğinizde sizi kendisine aşık edecek olan bu yer Karaburun Denizinin yeş...
Zeynep Öztürk
7 Jun 2019
Karaburun-Mordoğan'da Nerede Denize Girmeli?
#YÜZME
Karaburun dantel gibi işlenmiş irili ufaklı birbirinden bakir koylara sahip Karaburun un yolları virajlı ama bu sizi korkutmasın inanın her viraj eşsi...
Gülay Güler
7 Jun 2019
Alaçatı'da Nerede Kahve İçmeli?
#CAFE
Kış geldi diye Alaçatı’d an vazgeçecek değiliz Minik hafta sonu kaçamaklarınızda bir kahve içip kırk yıl hatır alın diye sizlere Alaçatı nın kahve dur...
Seçil Şeker
6 Jun 2019
Alaçatı'nın Dillere Destan Dondurmacıları
#YEMEK
Dondurma denince aklımda da kalbimde de akan sular duruyor Hatta donuyor ve koca bir top dondurmaya dönüşüveriyor Şimdi Hepsini mi denedin yok artık d...
Seçil Şeker
6 Jun 2019
Seferihisar'da Nerede Kalmalı?
#OTEL
İzmir Seferihisar Türkiye nin ilk Citta Slow u yani Sakin Şehri Bu ünvanı 2009 yılında almış Peki nereden alınıyor bu unvan derseniz açıklayayım Bu un...
Zeynep Öztürk
5 Jun 2019
Seferihisar'da Nerede Denize Girmeli?
#SAHIL
Ülkemizde slow city sakin şehir unvanına sahip olan ilk ilçemiz Seferihisar a hafta sonu rahatlıkla gidebilirsiniz Sakin bir tatil geçirmek isteyenler...
Gülay Güler
5 Jun 2019
Seferihisar Gezi Rehberi
#GEZI
#YEMEK
Seferihisar a bir kere gidip Bana yetti buralar diyen henüz görülmedi Bir giden bir daha gidiyor sakinliğine alışan beyaz yakalılığı bırakıp buraya ye...
Seçil Şeker
5 Jun 2019
Urla'da Nerede Denize Girmeli?
#SAHIL
İzmir merkezden denize girebileceğiniz en yakın ilçe Urla dır Hoop merkezden yarım saatte Urla dasınız Kalabak sahilinden Balıklıova sahillerine kadar...
Gülay Güler
4 Jun 2019
Urla'daki Kahvaltıcılar
#YEMEK
Kahvaltı Türk kültüründe hatırı sayılır bir yere sahip Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı özellikle pazar günleri bir başka önemseriz Bu keyifli pa...
Bensu Tekin
3 Jun 2019
Urla Gezi Rehberi
#GEZI
Huzurun adresi Urla da kuş sesleriyle uyanırsınız Urla rüzgarı ile de meşhurdur İzmir cayır cayır yanarken Urla püfür püfür esmektedir En güzel zeytin...
Gülay Güler
3 Jun 2019
İzmir'de Şeker Bayram Etkinlikleri - 2019
#KONSER
Bayram haftasında konserlere doymaya hazır mısınız Kenan Doğulu'd an Selda Bağcan a Gülşen'd en Yıldız Tilbe ye uzanan gecelerde bağıra bağıra şarkı s...
Can Sue
2 Jun 2019
Alaçatı-Çeşme'de Nerede Kalmalı?
#OTEL
Ah ne güzeldir Çeşme şimdi Çeşme planınız varsa ve nerede kalacağım diye kara kara düşünüyorsanız bu liste tam size göre Bayram tatilinde Çeşme kaçama...
Zeynep Öztürk
2 Jun 2019
İzmir'deki En İyi Kamp Alanları
#KAMP
Şehir ahalisi apartman çocukları için betondan kurtulmanın egzoz dolmuş ciğerleri stresten pelteleşmiş zihinleri iyileştirmenin en iyi yolu doğaya kaç...
Gülay Güler
1 Jun 2019
Çeşme'de nerede denize girmeli?
#SAHIL
Tatil başladı Çeşme'd e hangi plajlarda serinlesem diye düşünüp duruyor musun Sana bu konuda yardımcı olabilmek için bu serinletici listeyi düzenledik...
Gülay Güler
1 Jun 2019
Aqua Jog Club - Suyun Spor Hali
#SPOR
Suyu sevin ve sizi değiştirmesine izin verin diyor Gizem Çalışkan Gizem Çalışkan kim mi Kendisi 1988 doğumlu Ege Üniversitesi Amerikan Kültürü ve Edeb...
Zeynep Öztürk
31 May 2019
Operadan Müzikale; Unutulmayan Melodiler
#OPERA
Kaynak İzmir Devlet Opera ve Balesi Operadan Müzikale Unutulmayan Melodiler 13 Haziran da Kültürpark Atatürk Açıkhava Tiyatrosu nda İzmir Devlet Opera...
Can Sue
31 May 2019
Tobav Başkanı Hale Gökalpsezer: "Tobav Yaşamın Aydınlık Yüzü"
#SANAT
Tobav Tiyatro Opera Bale Çalışanları Vakfı Amacı sanatı sevdirmek ve yaygınlaştırmak olan Tobav SANATA EVET mottosuyla eğitim kursları sergiler ustalı...
Gülay Güler
30 May 2019
Çeşme Gezi Rehberi
#GEZI
Yaz aylarının vazgeçilmezi kış aylarının huzur merkezi Çeşme her türden aktivite olanakları ile sıkça tercih edilen beldelerimizden biri Yumuşak havas...
Beste Ayaz
30 May 2019
Haftanın En İyi Etkinlikleri (27 Mayıs- 3 Haziran)
#FESTIVAL
#KONSER
#SERGI
Bu hafta İzmir'd e yazın gelişini kutlayan etkinlikler var Evde oturmayın kendinizi dışarı atın 27 Mayıs Pazartesi 18 Karşıyaka Çiçek Festivali Saat 1...
Can Sue
27 May 2019
İzmir'in En İyi Balık Restoranları
#RESTORAN
Zira İzmir rahattır Bir masa rakı balık dost sohbeti İzmirli nin yaşam tarzıdır Meltem esintisi anason kokusu bizi mutlu etmeye yeter de artar Hal böy...
Gülay Güler
26 May 2019
Korkut Öztekin ile Çizgi Roman Dünyasında Yolculuk
#ÇIZGI ROMAN
#RESIM
Akılları baştan alan muhteşem çizimleriyle hayranı olduğumuz Korkut Öztekin ile keyifli bir sohbet gerçekleştirdik Çizimlerini gerçekleştirdiği Frank ...
Seçil Şeker
24 May 2019
,
Başa Dön
Giriş yaparak
Gizlilik Politikası
,
Kullanım Koşulları
ve
Çerez Politikası
’nı kabul etmiş olursunuz.
(