R
GİRİŞ
TR
EN

Stretch Pilates Alsancak - Bedeninizle Birlikte Ruhunuzda Rahatlasın

#PİLATES
Zeynep Öztürk
29 Mar 2019

Efe Mert Erdiker, pilatesi hakkını vererek öğrenen ve öğretenlerden. Erdiker, güler yüzü ve tecrübesiyle kısa sürede fark yaratmış. Erdiker'in bir de stüdyosu var: Stretch Pilates Alsancak Stüdyo. İşletme mezunu Erdiker'in bu işe başlama sürecini, pilatesin faydalarını ve birebir çalışmanın artılarını konuştuk, buyurun keyifli sohbetimize.

 

 

 Görselde Efe Mert Erdiker pilates aletinde çalışmakta. 

 

Bu işe başlama sürecin nasıldı?

Bu işe BESYO'da okuyan arkadaşım Ozan İmre sayesinde başladım diyebilirim ama tabii ki de daha önce spor geçmişim vardı. İlk etapta 6 ay eğitim aldım daha sonra eğitimlere ve workshoplara katıldım. Yani kendimi geliştirmeye hep devam ettim ve ediyorum. Hemen bu işe atlayayım stüdyom olsun şeklinde değil de adım adım ilerledim ve ilerlemeye devam ediyorum. 

 

Bugüne kadar aldığın eğitimler nelerdi?

Jimnastik Federasyonu: Pilates, reformer. Ekinoks Pilates: Pilates, reformer, TRX. Balanced Body: Anatomi for pilates. Fitnessturk: The pilates coach certificate.

 

 

Görselde kadın bir öğrenci amuda kalkmış bir şekilde görülmekte. 

 

Dersleri birebir yapmanın ve herkese ayrı program hazırlamanın faydaları neler?

Herkesin metabolizması ve postürü farklı olduğu için size faydalı olan egzersizler bir başkası için uygun olmayabilir. Bir kişiye bel fıtığı için belini kuvvetlendirecek veya omurgasını esnetecek hareketler uygularken, diğer bir kişinin sırt problemi varsa onun için sırta yönelik güçlendirici ve esnetici bir çalışma gerçekleştirebiliyoruz. Tabii derslerimiz illa rahatsız bölgeleri tedavi etmek amaçlı olmuyor. Onlar sadece birer örnek.

 

Fıtık gibi sağlık problemi olan kişiler pilates yapabilir mi? 

Tabii ki yapabilirler. Rahatsızlıklara göre hareketler belirleniyor ve o bölge iyileştirilmeye çalışılıyor.

 

Kişiye beslenme programı veriyor musun?

Beslenme bu işin %60'ı, öncelikle bunu belirtmek isterim. Fakat ben diyetisyen olmadığım için beslenme programı vermiyorum, sadece önerilerim oluyor. Zaten derse başlar başlamaz ilk kurallarımızdan bir tanesi günde en az 2,5 litre su içmek ve hemen şekeri kesmek çünkü şeker kas gelişimini engelliyor ve vücudun yağ yakımını büyük ölçüde durduruyor. Ayrıca beslenme programı isteyenler için ise çalıştığımız bir diyetisyene yönlendirme yapıyorum.

 

Kişinin ders programı ne kadar süre içinde belli oluyor? Programı neye göre belirliyorsun?

Genellikle 2 gün içerisinde ders programı belli olmuş oluyor. 2 ders içinde temel hareketler yapılıyor ve kişinin güç, estenklik ve sakatlık durumları belirleniyor. 

 

  

Görselde Efe Mert Erdiker erkek öğrencisine bacak esneme hareketi yaptırıyor. 

 

Sence pilates ve beslenme konularında en çok bilinen yanlışlar neler?

Beslenmede en büyük yapılan yanlış karbonhidrat tüketimi oluyor. Kişiler genelde diyet yapmaya başlayınca hiç karbonhidrat almıyorlar ki bu büyük bir yanlış. Dengeli bir beslenme planı çıkartılıp spordan önce ve sonra alınacak besinlere dikkat edilmelidir. Pilatese gelecek olursak; kişiler bazen çok sabırsız olabiliyor. Hızlı sonuç istedikleri için dersler bazen yavaş geliyor ama unutulmamalıdır ki sağlam ve emin adımlarla vücudunu tanıyıp yapılan egzersizler sizi daha sağlıklı kilo vermenizi sağlar ve sağlam postüre kavuşturur. O yüzden istikrar çok önemli. 

 

Stüdyon neden Alsancak'ta? Alsancak'ta ilgi daha mı fazla?

Müşteri potansiyeli Alsancak'ta daha fazla diyebiliriz. Zaten isim ortaklığımın sürdüğü Stretch Pilates Karşıyaka Girne Caddesi'nde devam etmekte. Yazın Çeşme'deki eğitimlerimize birlikte devam edeceğiz. 

 

Pilates kilo verme amaçlı yapılan bir spor gibi algılanıyor. Bu konu hakkında ne düşünüyorsun? 

Her spor kilo verdirir yeter ki gerekli özen gösterilsin ve beslenmeyle desteklensin ama pilatesin asıl amacı kişinin postürünü düzeltip daha sağlıklı bir birey yapmaktır. 

 

Sence pilates yapan ve yapmayan insan arasındaki farklar neler? 

Pilates yapanların daha mutlu ve dinç hissettikleri kesin. 

 

 

Efe Mert Erdiker ile erkek bir öğrencisi ağırlık çalışması yapmaktalar.

 

İzmir'de pilatese olan ilgi hakkındaki görüşlerin neler?

İzmir bu konuda birçok şehre göre daha önde diyebilirim ama daha fazla eğitim olanağı olabilir tabii ki. 

 

Pilatese başlayacaklar için tavsiyelerin neler?

Buna sevdiğim bir sloganla cevap vermek istiyorum. Hayatın her alanı için geçerli; Just do it! (Sadece yap!)

 

Bir gününü nasıl geçiriyorsun mesela bir günde kaç dersin oluyor?

Genellikle 7:30'da güne merhaba diyorum ama o gün kaç öğrencimin geleceği değişiyor. Bu işin cilvesi böyle diyebiliriz sezon sezon talepler artabiliyor. Bu sezon bereketli geçti diyebilirim. O yüzden genelde sabah 9'dan akşam 8'e kadar derslerim oluyor. 

 

Bu yoğunlukta nasıl kendine zaman ayırıyorsun?

Hafta sonunu kendime ayırıyorum. Her insanın bunu yapması gerektiğini düşünüyorum. Gerekmedikçe cumartesi ve pazar gününe ders koymuyorum. İşimi sevdiğim kadar ailem ve arkadaşlarımla vakit geçirmeyi de seviyorum. 

 

Çok sakin bir yapın var. Kendini çok iyi tanıdığını düşünüyorum. Sakin yapının ve kendini tanımanın hayatına artıları neler oluyor?

"Asabi olmayı bıraktım" diyelim çünkü pek bir faydasını görmedim. (Gülüşmeler) Mutluluk; andan keyif almak, gülümsemek demek. Mutlu olmak çok basit aslında yeter ki kendinizi tanıyın ve nelerden keyif aldığınızı bulun. Bana dans ve müzik iyi geliyor. Sürekli yeni keyif alanları keşfediyorum kendimce. Kendini yeterince tanıyan ve nasıl mutlu olacağını bulan insanlar bence zaten sakin insanlar haline dönüşüyorlar. Sakin ve olumlu olmak, her şey gibi bulaşıcı. Eğer pozitifliğiniz karşı taraftan algılanır ve samimiyetinize güvenilirse aşamayacağınız engel kalmıyor. 

 

Derslerini sadece Türkçe mi veriyorsun? Yabancı öğrencilerin oluyor mu?

Daha önce İngilizce verdiğim dersler oldu ama ben derslerde konuşup fazla bilgi vermeyi seven biriyim bu yüzden dil konusunda kendimi geliştirmem gerektiğini düşünüyorum.

Benzer yazılar
#CAFE
#RESTORAN
Urla'ya 10 kilometre uzaklıktaki Özbek Köyü keşfedilmeyi bekleyen gizli bir cennet. Taş evleriyle ünlü bu şirin balıkçı ...
Gülay Güler
24 Ağu 2019
#TİYATRO
Altan Gördüm'ü İzmir ziyaretinde yakaladık. Sanata ve hayata dair keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Altan Gördüm, konu...
Seçil Şeker
23 Ağu 2019
#SOSYAL SORUMLULUK
Sokak Çorbacıları Yardımlaşma Derneği, kendini şöyle anlatıyor: “İki arkadaş olarak başladığımız ve giderek sayımızın ar...
Kardelen Uysal
23 Ağu 2019
#SOSYAL SORUMLULUK
İzmir’in Karabağlar ilçesinde 18 Ağustos Pazar günü başlayan, Seferihisar ve Menderes’e sıçrayan yangınlarda binlerce ağ...
Kardelen Uysal
21 Ağu 2019
#MÜZİK
1997’de Dokuz Eylül Üniversitesi İşletme Bölümü’nü, 2003’te Bilgi Üniversitesi Jazz Kompozisyon Bölümü’nü bitiren Alp Er...
Editör
20 Ağu 2019
#KONSER
Haftanın en iyi etkinlikleriyle karşınızdayız. Bakalım sen hangi etkinlikleri beğeneceksin? Daha dazlası için otuzbeslik...
Editör
19 Ağu 2019
#MÜZİK
Damla Durakçayın şarkısını dinlerken istemsizce kendinize bir duble dolduruyorsunuz. Dijital müzik platformlarında da üs...
Seçil Şeker
18 Ağu 2019
#KONFERANS
Maaile heyecanla acaba İzmir'de tekrar TEDx etkinliği olacak mı diye bekliyorduk ve beklenen gün geldi! TedxIzmir 24 Ağu...
Editör
16 Ağu 2019
#SOSYAL SORUMLULUK
Yardımsever bir insansanız ve koşmayı seviyorsanız bu platform tam size göre. Dünyada sadece yardımseverlik koşusu için ...
Zeynep Öztürk
16 Ağu 2019
#GEZİ
İzmir’de manzara izlenebilecek pek çok güzel yer mevcut. Manzara izlenecek yerlere ulaşmak için kimi zaman dağa tırmanac...
Kardelen Uysal
16 Ağu 2019
#SAHİL
Şirin bir beldemiz olan Foça, Eski Foça ve Yeni Foça olmak üzere iki kısımdan oluşmakta. Eski Foça'nın mimari yapısı çok...
Gülay Güler
15 Ağu 2019
#SAHİL
Ülkemizde slow city (sakin şehir) unvanına sahip olan ilk ilçemiz Seferihisar'a, hafta sonu rahatlıkla gidebilirsiniz. S...
Gülay Güler
14 Ağu 2019
#SAHİL
Tatil son hızıyla devam ediyor. Çeşme'de hangi plajlarda serinlesem diye düşünüp duruyor musun? Sana bu konuda yardımcı ...
Gülay Güler
13 Ağu 2019
#SAHİL
Birçok İzmirlinin yazlığının bulunduğu Aydın ilimize bağlı Kuşadası mavi bayraklı sahilleriyle ünlü. Bu sahiller o kadar...
Gülay Güler
12 Ağu 2019
#YÜZME
Karaburun dantel gibi işlenmiş, irili ufaklı birbirinden bakir koylara sahip. Karaburun'un yolları virajlı ama bu sizi k...
Gülay Güler
11 Ağu 2019
#SAHİL
İzmir merkezden denize girebileceğiniz en yakın ilçe Urla'dır. Hoop merkezden yarım saatte Urla'dasınız. Kalabak sahilin...
Gülay Güler
10 Ağu 2019
#SANAT
#EĞİTİM
Sanatın Çocukları Yasemin Acar ve Veysel Alceylan tarafından kurulan müzik ve sanat atölyesi projesi. Gitar, bağlama, ke...
Gülay Güler
10 Ağu 2019
#MÜZİK
#TADIM
otuzbeslik.com’un düzenlediği Taste of Music, 10 Ağustos Cumartesi akşamı Madonna gecesi ile huzurlarınızda! Urla’nın en...
Editör
9 Ağu 2019
#SÖRF
Alaçatı’nın Rüzgarı Koruncuklar için Esiyor sloganıyla 17 - 18 Ağustos tarihlerinde Çağla Kubat Alaçatı Windsurf Akademi...
Editör
9 Ağu 2019
#OPERA
#BALE
Uluslararası Efes Opera ve Bale Festivali, 22 Ağustos’ta bir dünya starının konseri ile başlıyor.
Editör
8 Ağu 2019
#YEMEK
Alaçatı'da hangi plajlarda serinlesek, hangi lezzetleri denesek, nerelere gitsek, nerede kalsak diye düşünüp duruyor mus...
Zeynep Öztürk
7 Ağu 2019
#YEMEK
Mistral Çarşı yakınlarında çalışmıyor olsanız da özel olarak Mistral'e gidip denemeniz gereken tatlarla dolu bir yer Zey...
Seçil Şeker
7 Ağu 2019
#SPOR
Çeşme’de 2017 yılından bu yana, her yaz olduğu gibi bu yaz da rüzgar ve deniz yelkenle buluşuyor. 28 Ağustos- 1 Eylül ta...
Editör
7 Ağu 2019
#KONSER
Bayram geliyor... Bu bayramda birbirinden güzel festivaller ve konserler var. Herkesin zevkine hitap edecek bir etkinlik...
Editör
5 Ağu 2019
#YEMEK
Cookie Monster ile büyüyen, okuldan eve koşarak gelip süte kurabiye bandırarak yiyen nesil olarak fit olmak, sağlıklı be...
Seçil Şeker
4 Ağu 2019
#CAFE
#YEMEK
Hacımemiş'te yer alan Lokmarto, gerçek Belçika çikolatası ve lokmalarının dolgunluğu ile damağınızda eşsiz bir lezzet bı...
Zeynep Öztürk
2 Ağu 2019
#GEZİ
İzmir’in Selçuk ilçesine bağlı Şirince, M.S 5. yüzyıla kadar uzanan tarihi ile ziyaretçilerine hem tarih hem yemyeşil bi...
Kardelen Uysal
2 Ağu 2019
#MÜZİK
#FESTİVAL
Caz müzik hayranı mısın? Bu yaz caz müziğe doymaya hazır ol! Çünkü cazseverleri mıknatıs gibi çekecek Türkiye'deki en iy...
Gülay Güler
1 Ağu 2019
#GEZİ
İzmir ilinin batısında bulunan Urla Yarımadası, antik dönemlerden günümüze kadar önemini korumuştur. Kent devletlerinden...
Atlas Akmaner
30 Tem 2019
#SANAT
#SOSYAL SORUMLULUK
K2 Çağdaş Sanat Derneği koordinatörlüğünde yürütülen, Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafından finanse edilen Ko...
Editör
30 Tem 2019
#KONSER
#ÇOCUK
#TİYATRO
Havanın sıcaklığına aldırmadan dışarı çıkmak isteyeceğiniz, sabahlara kadar dans edeceğiniz, çocuğunuzla keyifli vakitle...
Editör
29 Tem 2019
#YEMEK
#EĞLENCE MEKANI
#BUTİK OTEL
#OTEL
İzmir'de tatil yapacak yerler artık size klasik gelmeye başladıysa ve yeni yerler keşfetmek istiyorsanız size güzel bir ...
Zeynep Öztürk
27 Tem 2019
#MÜZİK
Seyhan Eriş, Alp Gültekin, Aron Şerez, Halil Yıldırım, Andreas Wilderman ve Haluk Öztekin lise yıllarında bir araya gele...
Editör
26 Tem 2019
#EDEBİYAT
Oh Kaos ve Hayatındaki Tüm Kışları Unutan Adam adlı kitapların yazarı Kaan Burak Şen, 1989 doğumlu genç bir yazar. Ben o...
Kardelen Uysal
26 Tem 2019
#GEZİ
Kolay kolay hiçbir şey seni şaşırtmıyor, hayatının rutini olan hiçbir şey seni tatmin etmiyor mu? Buna o klasik tatil ve...
Gülay Güler
25 Tem 2019
,
Başa Dön
Bize ulaşın
Giriş yaparak
Gizlilik Politikası,
Kullanım Koşulları
ve
Çerez Politikası
’nı kabul etmiş olursunuz.
Satış Sözleşmesi
İptal ve İade