Hormon Yoga Terapi Atölyesi Sonay Tera Sundri ile

#Atölye #Yoga

HORMON YOGA TERAPİ - Sonay Tera Sundri ile, Kadın hayatı çocukluk, ergenlik, cinsel olgunluk, menopoz ve yaşlılık olmak üzere beş dönemden oluşur. Bu dönemlerden her biri kendine özgü fiziksel, psişik, hormonal farklılıklar gösterir. Her dönemin kendine göre özellikleri olmasına karşın buluğ ve menopoz dönemleri kadın yaşamındaki etkileri ile en önemli dönemlerdir. Menopoz, yunanca MEN (ay) ve PAUSIS (sonlanma, durma) kelimelerinden köken almıştır. Son menstrual periyoddan sonra en az 1 yıl menstruasyon görülmemesi menopoz olarak değerlendirilir. Orta yaş dönemi, beraberinde getirdiği bazı fizyolojik ve psikolojik değişimler sebebiyle bazı zorlukları içermektedir. Bu dönemde erkeklerde ortaya çıkan fizyolojik değişime andropoz dönemi, kadınlarda ortaya çıkan fizyolojik değişime ise menopoz dönemi olarak adlandırılır. Menapozun geçiş aşamalarının ilki Premenopozdur. Menopoza kadar süren iki ile sekiz yılı kapsayan bir dönemdir. Artık üreme döneminizin sona erdiğini gösteren yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Bu dönemde, üreme hormonları olan östrojen ve progesteronun düzeyleri inişli ve çıkışlı olur. Adet kanamalarınız düzensiz olmaya başlar. Yumurtalama olmadan adet kanamaları olur. Premenopoz başladığı zaman ne kadar süreceği değişiklik gösterir. Menopozun yaklaştığını adet düzensizliği gibi bir takım işaretlerden anlayabilirsiniz. Bu bazen kırklı yaşlarda olur, bazen de otuzlu yaşların ortalarında olur. Östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak çeşitli bozukluklar da görülür. Gece terlemesi, ateş basması, çarpıntı, yüzde kızarıklıklar olabilir. Yalnız bu belirtiler bütün hastalarda olmayabilir. Zaten menopoz dönemi ilerledikçe 3-5 yıl sonra, bu belirtiler azalmaya başlamaktadır. Ayrıca menopozda psikolojik rahatsızlıklar da ön plana çıkmaktadır. Gerginlik, sinirli olma, depresyon gibi bulgular olabilir. Uyku kalitesi azalmıştır. Uyku kalitesi azalması derken kastedilen, uykuya dalma süresinin uzaması ve uykunun REM fazının kısalmasıdır. Bunların dışında baş ve eklem ağrısı, cinsel isteksizlik, kas ağrıları görülebilir. Bütün bu saydıklarımız menopozun klasik belirtileridir. Ne Yapmalı kısmına gelirsek, Premenopoz dönemindeyken, sağlıklı yaşamaya dikkat ederek, şikayetlerinizin bir kısmını rahatlabilirsiniz. - İyi beslenin : Kemik erimesi ve kalp hastalıkları riskinin artması nedeniyle sağlıklı bir diyet daha da önemli hale gelecektir. Az yağlı, bol lifli olan sebze-meyve ve tahıl yoğunluklu olan diyetleri tercih etmeniz önemlidir. Kalsiyumdan zengin gıdaları da tüketmeyi unutmayın. Alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun çünkü bunlar sıcak basmalarını başlatabilirler - Düzenli egzersiz yapın : Yapacağınız düzenli egzersizlerle kilo almanızı önleyecek, uykunuzu düzenleyecek, kaslarınızdaki gerginliği alacak ve ruhsal sıkıntılarınızın azalmasını sağlayacaksınız. Haftanın hemen her günü 30 dakika yapmaya çalışın - Stresten uzak durun: Meditasyon, yoga gibi stres azaltıcı teknikleri uygulayın. Bu tür teknikler, hayatın her döneminde faydalıdır. Ancak özellikle menopoza geçiş döneminde size daha da çok fayda sağlayacaktır Hormon yogası şimdilerde yaşı 90 a yaklaşmış Brezilyalı psikoloji doktoru ve yoga eğitmeni olan Dinah Rodrigues tarafından geliştirilmiş bir sistemdir. Uygulanan yoga asanaları, özel yoga nefes teknikleri, yoga da bedenin belli bölgelerine uygulanan kilitler, stres düşürücü bazı teknikler ve yoga nidra (yogik uyku ya da derin gevşeme) harmanlarak kullanılmaktadır. Bedende baş bölgesinde bulunan epifiz, hipofiz ana kontrol hormon bezlerinden başlayarak, tiroid, para-tiroid (beden orkestrasının kondüktörü), timus, pankreas, böbrek üstü-adrenalin bezleri ve over-testisler olmak üzere tüm hormon sistemini regüle ve stimüle eder. Az çalışan, dengesiz olan ya da hiç çalışmayan bezleri zaman içinde uyararak çalıştırır ve bedenin tümünde denge ve sağlıklı bir ortamın oluşmasını sağlar. Bu çalışma ile üreme homonlarına dolayısıyla peri-menopoz, menopoz, antropoz, infertilite, adet düzensizlikleri ve sıkıntıları, tiroid sorunları ve metabolizma dengesizlikleri yaşayanlara, tirodi bezinde nodülü olan ve hipotroid olanlara yönelik bir çalışma yapılacaktır. Hormon Yoga Terapi çalışması menopoza erken girmiş, menopoza normal yaş sınırları içerisinde girmiş veya menapozunu geçirmiş ancak hala belirtilerini ilk günkü gibi hisseden herkesin uygulayacağı bir çalışmadır. HYT yöntemi yaşadığınız sıkıntıları azaltacak ve belki de sürecin ilk aşamalarında zamanı ötelemeye fırsat verecektir. Ayrıca zihin-beden sistemi stresi seviyesini azaltan ve sakinleşmeyi sağlayan bazı uygulamarla desteklenecektir.. *Çalışma yoga bilen bilmeyen herkese açıktır. Bu nedenle Kendinize vakit ayırın ve sürekli sağlık için bedeniniz hakkında daha fazla bilgiye ulaşın. *Kimler bu çalışmaya katılamaz: Kanser tedavısı görüyor olanlar ve çikolata kisti olanlar için önerilmez. *Yer: Aphrodite Yoga - Alsancak İzmir No: 347 D:4 *Dersler her cumartesi saat 11.00 -13.00 arası yapılacaktır. Katılım Bedeli: 8 ders toplam: 400 tl+kdv (pos cihazı ile odeme kabul edilecektir.) *Etkinliğin gerçekleşmesi için en az 4 kişilik katılım gerekmektedir. *Kesin kayıt için 100 tl kapora alınacaktır. İletişim: 05326933692 // [email protected] *Eğitmen:Sonay Tara Sundri kimdir: 21 yılı aşkın bir süredir Biyomedikal cihazlar üzerine eğitim ve uygulama vermekteyim. Yoga ile 2012 de tanıştım. Ancak yapmak ve bilmek arasındaki beni bulmak farklı zamanlarda oldu. 2015 yılında Ege Yoga Derneğinin katkılarıyla Hariom kurucusu Bora Ercan'dan 200 saatlik Hatha Yoga Eğitmenlik sertifikası aldım. Daha sonra Bora Ercan'la meditasyon, Erdoğan Yenice ile 5 element workshoplarına katıldım. 2015 yılında araya enerjiler girdi ve Kozmik Terapi şifa terapisti oldum. 2016'da Nepal seyahatım sırasında yaşadığım deneyimlerim beni yavaş yavaş spiritüel yolda ilerlemek konusunda destek oldular. 2016 yılında Neslihan İskit'le Çocuk yogası eğitimi aldım. Bunların arasında günlük pratiklerimin içerisinde bir worksopta tanıştığım Seda Shambhavi hocamın verdiği Hormon terapi dikkatimi çekti. Ve bu terapinin üzerimdeki etkilerini deneyimledikten sonra bu pratikleri hem kendim hem de benden bunu öğrenmek isteyen sizlere faydalı olması adına Surya Yogadan eğitmenlik sertifikasını aldım. Tüm emeği geçen hocalarıma yolculuğumda bana destek olan aileme ve arkadaşlarıma şükranlarımı sunuyorum. SAT NAM. Sonay Tera Sundri