Irmak Bayındır ile Ashtanga'ya Hazırlık Atölyes Serisi
Kültür Mahallesi, 1377. Sk. No:8, 35210 Konak/İzmir, Türkiye
Irmak Bayindir ile ASHTANGA'YA HAZIRLIK Mini Atölye Serisi ve
"TEMEL ENTEGRASYON" Atölye Çalışması
23 Ocak - 24 Şubat
__________________
Toplam 4 ders ve 1 atölyeden oluşan bu seri Ashtanga ile tanışmak isteyen herkese açık! Serinin detaylarını aşağıda bulabilirsin.
__________________
Dersler: 23 Ocak / 6 -13-20 Şubat Salı günleri 18:45-20:15
( 20 Şubat dersi 18:30-20:30)
___
Temel Entegrasyon Atölyesi: 24 Şubat Cumartesi (09:00-12:00)
(Atölyeye katılım için en az 3 Ashtanga'ya Hazırlık Dersi'ne katılım veya 3 aylık Ashtanga tecrübesi gereklidir.)
___
*Ders Ücreti: 45TL
*Üyelerimize 2 ders puanı
*Sınırsız üyeliklere 15tl
___
Atölye Ücreti: 95 tl (tüm seriye katılanlara 75 tl )
____________________________
5 Haftalık Ashtanga'ya Hazırlık Dersleri
1. Hafta:
* Ujjayi Nefesi
* Tadasana
* Nefesle Hareket etme
* SuryaNamaskara A
* SuryaNamaskara B
* Chaturanga anatomisi, omuzları koruma
* Primary Series ayaktaki duruşlar
* Kalça hizalama
* Ayakta denge duruşlar / Utthita Hasta Padangushtasana
* Ayakta öne kapanma prensipleri / PrasaritaPadottanasana, Parshvottanasana
2. Hafta:
* Dandasana
* Oturma Pozları ve dizleri korumak
* Purvottanasana
* TriangMukhaEkaPadaPaschimottanasana
* Janusirsana A, B, C
* Marichyasana A, B, C
* Navasana
* BhujaPidasana
3. Hafta:
* UrdvhaDanurasana
* Paschimottanasana A ve B
* Kalça açıcılar / Virabadrasana 2
* Half-lotus, lotus
* Derinlemesine ArdhaBaddhaPadmottanasana
* Utpluthih
4. Hafta:
* Ters Duruşlarda bandha farkındalığı
* SalambaSarvangasana, Halasana
* UrdhvaPadmasana, Pindasana
* Matsyasana
* Kapanış sekansı
___________________________
"TEMEL ENTEGRASYON" Atölye Çalışması
* MulaBandha ve UddiyanaBandha’nın Ashtanga pratiğine uygulanması
* Mysore pratiği nedir?
* Bir akış halinde Ashtanga Birinci Seri’nin başlangıç versiyonu üzerinden bandha ve nefes kontrolü ile bedendeki enerji akışını takip etmek.
* Sirsasana hazırlık prensipleri UrdhvaDandasana’nın önemi
_________________________
*Kontenjanlar sınırlı sayıda olduğu için ödeme yapanların kayıtları kesinleşecektir.
___
Önkayıt veya kesin için kayıtlarınız için lütfen bize ulaşın.
Telefon : 0554 957 82 87
Eposta : [email protected]