Irmak Bayındır ile Ashtanga'ya Hazırlık Atölyes Serisi

Salı, 23 Ocak 2018 18:45
Kültür Mahallesi, 1377. Sk. No:8, 35210 Konak/İzmir, Türkiye
Irmak Bayindir ile ASHTANGA'YA HAZIRLIK Mini Atölye Serisi ve "TEMEL ENTEGRASYON" Atölye Çalışması 23 Ocak - 24 Şubat __________________ Toplam 4 ders ve 1 atölyeden oluşan bu seri Ashtanga ile tanışmak isteyen herkese açık! Serinin detaylarını aşağıda bulabilirsin. __________________ Dersler: 23 Ocak / 6 -13-20 Şubat Salı günleri 18:45-20:15 ( 20 Şubat dersi 18:30-20:30) ___ Temel Entegrasyon Atölyesi: 24 Şubat Cumartesi (09:00-12:00) (Atölyeye katılım için en az 3 Ashtanga'ya Hazırlık Dersi'ne katılım veya 3 aylık Ashtanga tecrübesi gereklidir.) ___ *Ders Ücreti: 45TL *Üyelerimize 2 ders puanı *Sınırsız üyeliklere 15tl ___ Atölye Ücreti: 95 tl (tüm seriye katılanlara 75 tl ) ____________________________ 5 Haftalık Ashtanga'ya Hazırlık Dersleri 1. Hafta: * Ujjayi Nefesi * Tadasana * Nefesle Hareket etme * SuryaNamaskara A * SuryaNamaskara B * Chaturanga anatomisi, omuzları koruma * Primary Series ayaktaki duruşlar * Kalça hizalama * Ayakta denge duruşlar / Utthita Hasta Padangushtasana * Ayakta öne kapanma prensipleri / PrasaritaPadottanasana, Parshvottanasana 2. Hafta: * Dandasana * Oturma Pozları ve dizleri korumak * Purvottanasana * TriangMukhaEkaPadaPaschimottanasana * Janusirsana A, B, C * Marichyasana A, B, C * Navasana * BhujaPidasana 3. Hafta: * UrdvhaDanurasana * Paschimottanasana A ve B * Kalça açıcılar / Virabadrasana 2 * Half-lotus, lotus * Derinlemesine ArdhaBaddhaPadmottanasana * Utpluthih 4. Hafta: * Ters Duruşlarda bandha farkındalığı * SalambaSarvangasana, Halasana * UrdhvaPadmasana, Pindasana * Matsyasana * Kapanış sekansı ___________________________ "TEMEL ENTEGRASYON" Atölye Çalışması * MulaBandha ve UddiyanaBandha’nın Ashtanga pratiğine uygulanması * Mysore pratiği nedir? * Bir akış halinde Ashtanga Birinci Seri’nin başlangıç versiyonu üzerinden bandha ve nefes kontrolü ile bedendeki enerji akışını takip etmek. * Sirsasana hazırlık prensipleri UrdhvaDandasana’nın önemi _________________________ *Kontenjanlar sınırlı sayıda olduğu için ödeme yapanların kayıtları kesinleşecektir. ___ Önkayıt veya kesin için kayıtlarınız için lütfen bize ulaşın. Telefon : 0554 957 82 87 Eposta : [email protected]