Tara Yoga İzmir ve Gökçe Okullu ile Barış İşcan İzmir’de

#Eğitim #Yoga

1. Kalça sabitliğine yardımcı olan kasların inceleneceği bu akışta, alıştığımız geleneksel pozlara alternatif çalışmalarla kalça kuşağını her açıdan hissetmeye ve çalıştırmaya odaklanacağız. Bu pratik kalça ekleminde sabitlik, abdüksiyon ve addüksiyon kaslarında farkındalık oluşturmayı amaçlıyor. Aynı zamanda nefesi de âna sabitlenmek için kullanacağız. 2. Sabitlediğimiz kasları esnetme zamanı. Çesitli asanalarla açacağımız kalçalar için detaylı hizalanmalar ile derinleşeceğimiz bu seansta, pozlarda daha uzun kalarak bedenimizi nefesin liderliğine bırakacağız. Kalçaları güçlendirip esnettikçe, istenmeyen duygular yerini daha yumuşak olan kabullenmeye bırakırsa pratiğin bize hediyesi olur bu. 3. Bacakları canlandırıp, omuz ve kalçaları açacağımız adım adım ilerleyen bu akışta benzer omuz hizalanmalarının olduğu geriye bükülme pozlarında varyasyonlar deneyeceğiz. Kalça sabitliği ve esnekliğinin alt sırta olan rahatlatıcı etkisi ve nasıl kullanılacağı sorusunu her poza eklemeye çalışacağız. 4. Burguların hareket ve kan akışını arttıran etkisini, kuyruk sokumundan enseye tüm üst bedene yayacağımız bu hafta sonunun son dersinde, burguların ısıtan ve soğutan özelliklerini kullanarak bırakabildiğimiz gerginliği mata bırakıp tazelenmiş bir şekilde mat dışı hayatımıza geçisi başarabilirsek ne mutlu bize