R
GIRIŞ
TR
EN

Yoga Çeşitleri

#YOGA
Gülay Güler
18 Eki 2016
"Bu kış kesin yogaya başlıyorum."dediğini duyar gibiyim ama çok fazla yoga stili var değil mi? Acaba hangisi senin bedenine ve ruhuna en uygun olanı? Tamam, panik yok. Otuzbeslik.com sizin için yoga çeşitlerini ve faydalarını araştırdı. Pek yakında da muhakkak İzmir'in Yoga dünyasını anlatırız. İzmir'in Yoga Merkezleri için tıkla!

Hatha Yoga
 
Yogaya yeni başlayan meraklılar için en uygun ve en bilinen yoga stilleri arasındadır. Hatha Yoga, bedene en çok yoğunlaşan yoga türdür. Amacınız öncelikle vücudunuzun forma girmesi ise; size tavsiyemiz kesinlikle Hatha Yoga olur. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak: nebula.wsimg

Bhakti Yoga
 
Sevgi Yogası olarak da bilinen bu yoga stilinde kutsal ibadet, mantra, ses, şarkı ve dans çalışmaları yapılmaktadır. Duygusal dengesizlikler yaşıyorsanız, bu yoga türü kontrol geliştirip, huzur bulmanızda yardımcı olacaktır.
 
Ashtanga Yoga
 

Özellikle yeni başlayanlara tavsiye edilen bu yoga stilinde, nefes teknikleri ve egzersizleri önemli bir yer tutmaktadır. Sakinleştirici özelliğinin yanı sıra dengeli ve güçlendirici bir yoga stilidir. Hatha Yoga'ya göre daha ağır hareketlerin olduğu bu yoga stili, toksinleri atmanızda ve haliyle kilo vermenizde daha etkilidir.

Raja Yoga
 
Raja’nın kelime anlamı "muazzam yol” dur. Bilinci üst seviyelerine çıkarmak için zihin kontrol edilmelidir. Bu da ancak kutsal olana koşulsuz teslimiyet ve bilgelikle gerçekleşir. Raja Yoga ile Ashtanga Yoga’nın birçok ilkesi aynıdır. Kimilerine göre Ashtanga Yoga’nın diğer adıdır.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak: yoga.com
 
Jnana Yoga
 
Kelime anlamı "bilgi yolu” olan bu yoga stilinin amacı gerçek ‘‘ben’’i bulmak, sonsuz ve ebedi bilinç ile bütünleşmektir. Derslerde serbest meditasyon için "doğru düşünme” ve "doğru akıl yürütme” teknikleri öğretiliyor.
 
Bikram Yoga
 
Hot Yoga olarak da bilinen bu yoga stili 40 derece sıcaklıkta uygulanıyor. Bu sayede bağ dokuları daha kolay esneyebiliyor ve daha fazla toksinden arınmamızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlıyor. "Ben sıcak severim." diyorsan Bikram Yoga'yı deneyebilirsin.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak: mangalayogastudios
 
 
Iyengar Yoga
 
Daha çok yeni başlayanların tercih ettiği bu yoga stili; sandalye, yastık, kayış, blok gibi malzemelerden yardım alınarak uygulanmaktadır. Duruşlar kolay ve geçişler yavaştır. Vücut esnekliğinizi arttırmak istiyorsanız; sizin için en iyi yoga stili bu olabilir.
 
Mantra Yoga
 
Bu yoga stilinde, mantra yüksek sesle tekrarlanarak, daha kolay zihninize odaklanmanız sağlanır. Mantra Yoga'nın amacı; bedensel ve zihinsel sakinliğe ulaşmaktır.
 
Kripalu Yoga
 
Bu yoga stilinde duruşlar yumuşak ve nazik bir şekilde uygulanır. Kripalu yoganın sakin ve kişiye özgü yaklaşımları olduğu için; yaşlılar, aşırı kilolar için uygun bir yoga türüdür.
 
Kundalini Yoga
 
Farkındalık Yogası olarak da bilinen Kundalini Yoga, adını kuyruk sokumunda bulunan kundalini adlı psişik enerjiden alır. Meditasyon ile kundalini enerjisini ortaya çıkarmak ve enerjiye hakim olmak amaçlanır. Fiziksel egzersizlerin yanı sıra, spritüel bir deneyim yaşamak isteyen yoga meraklıları için ideal bir yoga stilidir.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak: verywell.com 
 
Power Yoga
 
Yoga hareketleri ile fitness’ı birleştiren bu yoga stilinde, temel yoga felsefesine ait egzersizlerle eklem hareketliliğini arttırmak hedeflenir. Diğer yoga stillerinden en önemli farkı; duruşlar arasında bekleme süresi olmadan geçiş yapılmasıdır. İleri seviyede bir derstir. Yeni başlayanlar için uygun değildir.
 
Restoratif Yoga
 
Şifa Yogası olarak da bilinen Restoratif Yoga, diğer yoga stillerine kıyasla asanalarda daha uzun süre kalarak kaslara esneklik kazandırılır. Bu yoga stilinin amacı sinir sistemini onarmak ve bilinci dengelemek beden ve ruhu rahatlamaktır.
 
Sivananda Yoga
 
Sadece vejetaryenlerin uygulayabildiği bu yoga stilinde nefes teknikleri ve meditasyon birlikte yürütülür. Sivananda yogada, olumlu düşünmek ve sağlıklı beslenmek önemlidir.
 
Viniyoga
 
Viniyoga'da kişinin ihtiyaçlarına özel bir yoga programı çıkartılır. Uygulamaları esnektir. Yaş, kilo, hastalık sebebiyle hareket sınırlılığı yaşayanlar için uygundur.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak: crossfit.wellnessrevolution
 
Vinyasa Yoga
 
Sanskritçe'de "özel bir şekilde yerleştirmek" anlamına gelen Viyasa Yoga, en enerjik yoga stilidir. Vinyasa Yoga'da asanalar arasındaki geçiş nefesle bağlantılıdır. Vinyasa Yoga kondisyon sağlamanızın dışında kas geliştirmenize yardımcı olur.

Yin Yoga
 
Yin Yoga uygulanırken, diğer yoga stillerine kıyasla asanalarda daha uzun süre kalınır. Kasların güçlenmesinden ziyade, bağ dokuların nazikçe gerilip esnemesine ve uzamasına yönelik uygulamalar içerir.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak:Jessicajollie.
 
Yoga Nidra
 
Nidra Sanskritçe'de ‘‘uyku’’ anlamına gelir. "Bilinçli Uyku Yogası" diye çevirebileceğimiz Yoga Nidra'ya göre gevşemek için uyumak yeterli değildir. Uygulama sırasında sırt üstü yatılır ve beden parçaları tek tek gevşetilir. Beden gevşetilirken, zihin aktiftir. Yoga Nidra, stres kaynaklı sorunlar yaşayanların mutlaka öğrenmesi gereken en etkin gevşeme tekniğidir.

Yoga Terapi
 
Yoga Terapi; modern tıp ile geleneksel yogayı aynı potada eriten yeni bir disiplindir. Yoga Terapi’de hem bireysel ihtiyaçlara göre yoga pratikleri uygulanıyor hem de tıbbi gereksinimler göz önünde bulunduruluyor.
 
Fly Yoga
Yoga, pilates, meditasyon, dans gibi farklı disiplinlerin bir ara getiren yoga, çeşidi asma aparatlarla uygulanıyor. Fly Yoga’da denge ve kondisyon sağlanırken vücut farkındalığı da sağlıyor.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kaynak: bodyclassique
 
Benzer yazılar
#SANAT
#DANS
Sürdürülebilir yaşam anlayışı doğrultusunda uluslararası güncel performans pratiklerine alan açmaya, yeni yerleşkesi K2 ...
Editör
16 Tem 2019
#KONSER
Bağıra bağıra şarkı söylemeye hazır mısınız? Birbirinden ünlü isim bu hafta İzmir'de konser vermeye hazırlanıyor. Gelin ...
Editör
15 Tem 2019
#SANAT
Cem Güventürk, 1989 İzmir doğumlu bir karikatürist. Anadolu GSF’de Çizgi Film-Animasyon bölümünde eğitimini tamamlayan G...
Kardelen Uysal
13 Tem 2019
#DÖVME
Hepimiz vücudumuza yaptıracağımız ve hayatımız boyunca bizimle birlikte kalacak dövmeler konusunda tereddüt yaşayabiliyo...
İrem Gölcük
13 Tem 2019
#KİTABEVİ
#SANAT
Hem kafanızı dağıtabileceğiniz hem de ofis olarak kullanabileceğiniz ortak kullanım alanları son derece popüler olmuş du...
Zeynep Öztürk
11 Tem 2019
#TASARIM
Hayallerinin peşinden giden iki genç kadın; Ceren Taner ve Tutku Dilişen. Onları bu denli başarılı yapan ise harika orta...
Seçil Şeker
11 Tem 2019
#GEZİ
#RESTORAN
#KİTABEVİ
#OTEL
Alaçatı'da sakin bir tatil geçirmek, müzik eşliğinde sohbet ederek yemek yemek, masaların arasında sıkışmadan kahve içme...
Seçil Şeker
10 Tem 2019
#FESTİVAL
#TEKNOLOJİ
OpenCampus bilim, teknoloji, tasarım konularıyla ilgilenen insanların yeni şeyler öğrenebildikleri, beraber iş birlikler...
Gülay Güler
8 Tem 2019
#KONSER
#ÇOCUK
#ETKİNLİK ALANI
Dopdolu bir hafta sizleri bekliyor. Enerjiniz yüksek olsun!
Editör
8 Tem 2019
#CAFE
Donmuş yoğurttan tatlı olur mu? Hem de dondurma tadında isterseniz sağlıklı isterseniz çikolata dolu olur, tercih sizin....
Zeynep Öztürk
8 Tem 2019
#HİKAYE VE MASAL
Peri masallarına ve efsanelere inanır mısınız? Şu anda olmasa da küçükken çoğumuzun inandığı masallar ve efsaneler vardı...
İrem Gölcük
6 Tem 2019
#GEZİ
#MÜZE
#TARİHİ YAPI
Basmane neresidir? Sınırları nerede başlar nerede biter? Kent gözlemcisi ve yazar Orhan Beşikçi, Basmane adlı kitabında ...
Kardelen Uysal
6 Tem 2019
#SÖRF
Rüzgar sörfü alanında dünya sıralamasında ilk 5, Avrupa sıralamasında ilk 3’te olan ASPC, 1995 yılında kurulmuş. ASPC Sö...
Zeynep Öztürk
6 Tem 2019
#SÖRF
Masmavi dalgaların arasında rüzgarla dans ettiğini hayal etsene. Bu hayali gerçekleştirmek İzmir'de yaşadığımız için hiç...
Gülay Güler
3 Tem 2019
#YEMEK
Dondurma denince akılda da kalpte de akan sular duruyor. Hatta donuyor ve koca bir top dondurmaya dönüşüveriyor. Şimdi “...
Seçil Şeker
2 Tem 2019
#OTEL
Kuşadası'na gitme planınız varsa ve nerede kalacağım diye kara kara düşünüyorsanız, bu liste tam size göre. Sizler için ...
Zeynep Öztürk
1 Tem 2019
#KONSER
#TİYATRO
#DANS
1-7 Temmuz arasında bizleri pek çok konser bekliyor.
Editör
30 Haz 2019
#GEZİ
Kuşadası’nın eskiden bir İzmir ilçesi olduğunu biliyor muydunuz? Bembeyaz plajlarıyla ışıl ışıl deniziyle Kuşadası eskid...
İrem Gölcük
29 Haz 2019
#SAHİL
Birçok İzmirlinin yazlığının bulunduğu Aydın ilimize bağlı Kuşadası mavi bayraklı sahilleriyle ünlü. Bu sahiller o kadar...
Gülay Güler
28 Haz 2019
#SANAT
Konuk sanatçı programları aracılığıyla sosyal ağ oluşturan “daire” projesi, Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafı...
Editör
28 Haz 2019
#SANAT
Nihayet Cihan, Anadolu Üniversitesi, Klasik Arkeoloji Bölümü mezunu 37 yaşında bir sanatçı. Son 8 aydır Fethiye'de yaşıy...
Kardelen Uysal
27 Haz 2019
#CAFE
Bostanlı kafeleri, 3. dalga kahvecileriyle kendine tatlı bir dünya yarattı. Her damak tadına, her zevke hitap eden bir k...
Seçil Şeker
25 Haz 2019
#MİMARİ
İzmir Mimarlar Odası Başkanı Halil İbrahim Alpaslan ile "İzmir Elektrik Fabrikası Ne Olmak İster" Ulusal Öğrenci Mimari ...
Seçil Şeker
25 Haz 2019
#KONSER
Her pazartesi olduğu gibi bu pazartesi de size bu haftanın kaçırılmayacak etkinliklerini listeledik. İyi eğlenceler İzmi...
Editör
24 Haz 2019
#KAMP ALANI
Kuşadası Merkez'e yakın, doğa içinde yapacağınız bir tatil mi arıyorsunuz? İster kamp ister bungalov evlerde kalın Derel...
Zeynep Öztürk
24 Haz 2019
#AQUAPARK
Tabanlarınız patlayana kadar merdiven çıkmaya, mayonuz yırtılana kadar kaymaya var mısınız? Deşarj olmak isteyenler için...
Gülay Güler
21 Haz 2019
#DÖVME
Ezgi Beyazıt handpoke, yani makine kullanmadan iğneyle yaptığı dövmelerle ilkelliği modernize etmiş. Üstelik atölyelerin...
Seçil Şeker
21 Haz 2019
#SANAT
Sadi Tekin Ankara’da doğan, İzmir’de büyüyen bir illüstratör. 1994’te Marmara Üniversitesi GSF Endüstri Ürünleri Tasarım...
Kardelen Uysal
20 Haz 2019
#TARİHİ YAPI
Tarih sevenleri şöyle alalım. Otuzbeşlik ailesi olarak İzmir'deki antik kentleri ve açık hava müzelerini listeledik. Hay...
Zeynep Öztürk
17 Haz 2019
#TİYATRO
#KONSER
Editör
16 Haz 2019
#KAMP ALANI
Üzerinizi yıldızların örttüğü, ağaçların, denizin kokusuyla uyuyup uyanabileceğiniz, denize girebileceğiniz muhteşem kam...
Kardelen Uysal
15 Haz 2019
#CAFE
Siyah dondurma ya da içecek gördüğümüzde ilk aklımıza gelen gıda boyası oluyor ki bu çok normal. Alsancak'ta bulunan Wav...
Zeynep Öztürk
15 Haz 2019
#HEDİYELİK EŞYA
Çocukluğumuzdan itibaren kahramanımız olan babalarımız için naçizane bir hediye listesi düzenledik. Ne alsak, ne kadar s...
Seçil Şeker
13 Haz 2019
#BEACH CLUB
Deniz, kum, güneş ve eğlence merkezi olan Çeşme'de birçok beach club bulunmakta. Hem denizin hem eğlencenin tadını çıkar...
Gülay Güler
13 Haz 2019
#KİTABEVİ
#KİTAP
#CAFE
Alaçatı'nın hareketli hayatına bir kitap kafe molası vermek ister misiniz? Sizin için harika bir keşfimiz var! 
Seçil Şeker
12 Haz 2019
,
Başa Dön
Giriş yaparak
Gizlilik Politikası,
Kullanım Koşulları
ve
Çerez Politikası
’nı kabul etmiş olursunuz.