R
GIRIŞ
TR
EN

Sağlıklı Yaşam Tüyoları

#SPOR
#DIYET
Fatoş Seğmen
25 Ağu 2016

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sağlıklı yaşamaya, düzenli spor yapmaya, dengeli beslenmeye özen gösteren bireylerin hayattaki duruşlarının farklı olduğuna inanırım. Bundan dolayı da yaşam boyu spor benim hayat felsefem olmuştur her zaman. Spora ailemin de yönlendirmesi ile küçük yaşlarda başladım. Voleybol, yelken ve basketbol hayatı derken; spor hayatımın merkezi haline geldi. Ege Üniversitesi Beden Eğitimi Öğretmenliği Bölümünden mezun olmam da spor ve sağlıklı beslenme adına ayrı bir vizyon kattı bana. Hayatım boyunca uyguladığım bu bilgilerin olumlu yanlarını tecrübe ederek daha da net anladım aslında. Herkesin kendine göre farklı bir sebebi olabilir spor yapmak için; sağlık sorunları, kaslı bir vücuda sahip olabilmek ya da formda kalabilmek... Bu ve bunun gibi pek çok nedeniniz olabilir hayatınızın bir noktasının spor ile kesişmesi için. Modern teknolojinin de gelişmesi ile birlikte günümüzde fazla aktif olmayan bir yaşam sürmeye başladık. Televizyonun, bilgisayarın başında vakit geçirerek ya da en kısa mesafelerde bile araç kullanmayı tercih ederek... Bu durumdan vücudunuzun ne kadar olumsuz etkilendiğini ne zaman anlıyoruz dersiniz? Obezite, kalp damar hastalıkları, duruş bozukluklarından kaynaklanan ağrılar bize bunları gösteren belirtilerden sadece bazıları. Fiziksel, ruhsal ya da psikolojik problemlerinizi kendinizi sıkmadan, yaşam rutininize uydurabileceğiniz spor programları ile atlatmanız mümkün. Sadece bunun farkına varmanız ve istemeniz önemli olan böylece hem sağlıklı hem formda kalabilirsiniz.

Yaşam kalitenizi arttırabilmek adına yapacağınız sporu sezona uygun seçmeniz en önemli noktalardan biri çünkü bu sıcak yaz aylarında spor salonlarına saatlerce kapanmak motivasyonunuzu düşürebilir. Denizde ya da havuzda yapabileceğiniz yüzme egzersizleri ile bir saatte 500-700 kcal verebilmeniz mümkün. Yüzme; eklemleri zorlamadan, yaş sınırlaması olmadan her yaştan kişinin yapabileceği, vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırabilen sayılı sporlardan biridir. (Ayrıca spor yaptığınız dönemlerde bol sıvı tüketmeye özen gösterin.)
 
Şimdide geldik yazımın en tatlı kısmına; hem sağlıklı hem lezzetli hem de kolaylıkla yapabileceğiniz pratik tatlı tarifim:
 
Naneli Çikolatalı Buz Çubukları

 
Malzemeler
 
  • 2 bardak Hindistan cevizi sütü
  • 3-4 dal taze nane
  • 3/4 bardak toz şeker
  • Bir tutam tuz
  • 100 gr. Bitter çikolata 
 
Hazırlanışı
 
Hindistan cevizi sütü ve taze naneyi orta ateşte 5 dk. kadar kaynatın. 20 dk. dinlendirdikten sonra süzgeçten geçirin. Tuz ve şekeri ekleyin. Oda sıcaklığında soğuduktan sonra ağzını kapatarak buzluğa koyun. Arada çatal ile karıştırarak 6 saat kadar buzlukta kıvam almasını sağlayın. Sonrasında minik parçalara ayırdığınız çikolatayla karıştırarak malzemeyi kalıplara doldurun. Buzlukta 1 saat kadar beklettikten sonra tahta çubukları yerleştirin.1 gece buzlukta dondurduktan sonra kalıplardan çıkardığımız naneli çikolatalı tatlınızı afiyet ile yiyebilirsiniz.
 


 
Benzer yazılar
#SANAT
#DANS
Sürdürülebilir yaşam anlayışı doğrultusunda uluslararası güncel performans pratiklerine alan açmaya, yeni yerleşkesi K2 ...
Editör
16 Tem 2019
#KONSER
Bağıra bağıra şarkı söylemeye hazır mısınız? Birbirinden ünlü isim bu hafta İzmir'de konser vermeye hazırlanıyor. Gelin ...
Editör
15 Tem 2019
#SANAT
Cem Güventürk, 1989 İzmir doğumlu bir karikatürist. Anadolu GSF’de Çizgi Film-Animasyon bölümünde eğitimini tamamlayan G...
Kardelen Uysal
13 Tem 2019
#DÖVME
Hepimiz vücudumuza yaptıracağımız ve hayatımız boyunca bizimle birlikte kalacak dövmeler konusunda tereddüt yaşayabiliyo...
İrem Gölcük
13 Tem 2019
#KITABEVI
#SANAT
Hem kafanızı dağıtabileceğiniz hem de ofis olarak kullanabileceğiniz ortak kullanım alanları son derece popüler olmuş du...
Zeynep Öztürk
11 Tem 2019
#TASARIM
Hayallerinin peşinden giden iki genç kadın; Ceren Taner ve Tutku Dilişen. Onları bu denli başarılı yapan ise harika orta...
Seçil Şeker
11 Tem 2019
#GEZI
#RESTORAN
#KITABEVI
#OTEL
Alaçatı'da sakin bir tatil geçirmek, müzik eşliğinde sohbet ederek yemek yemek, masaların arasında sıkışmadan kahve içme...
Seçil Şeker
10 Tem 2019
#FESTIVAL
#TEKNOLOJI
OpenCampus bilim, teknoloji, tasarım konularıyla ilgilenen insanların yeni şeyler öğrenebildikleri, beraber iş birlikler...
Gülay Güler
8 Tem 2019
#KONSER
#ÇOCUK
#ETKINLIK ALANI
Dopdolu bir hafta sizleri bekliyor. Enerjiniz yüksek olsun!
Editör
8 Tem 2019
#CAFE
Donmuş yoğurttan tatlı olur mu? Hem de dondurma tadında isterseniz sağlıklı isterseniz çikolata dolu olur, tercih sizin....
Zeynep Öztürk
8 Tem 2019
#HIKAYE VE MASAL
Peri masallarına ve efsanelere inanır mısınız? Şu anda olmasa da küçükken çoğumuzun inandığı masallar ve efsaneler vardı...
İrem Gölcük
6 Tem 2019
#GEZI
#MÜZE
#TARIHI YAPI
Basmane neresidir? Sınırları nerede başlar nerede biter? Kent gözlemcisi ve yazar Orhan Beşikçi, Basmane adlı kitabında ...
Kardelen Uysal
6 Tem 2019
#SÖRF
Rüzgar sörfü alanında dünya sıralamasında ilk 5, Avrupa sıralamasında ilk 3’te olan ASPC, 1995 yılında kurulmuş. ASPC Sö...
Zeynep Öztürk
6 Tem 2019
#SÖRF
Masmavi dalgaların arasında rüzgarla dans ettiğini hayal etsene. Bu hayali gerçekleştirmek İzmir'de yaşadığımız için hiç...
Gülay Güler
3 Tem 2019
#YEMEK
Dondurma denince akılda da kalpte de akan sular duruyor. Hatta donuyor ve koca bir top dondurmaya dönüşüveriyor. Şimdi “...
Seçil Şeker
2 Tem 2019
#OTEL
Kuşadası'na gitme planınız varsa ve nerede kalacağım diye kara kara düşünüyorsanız, bu liste tam size göre. Sizler için ...
Zeynep Öztürk
1 Tem 2019
#KONSER
#TIYATRO
#DANS
1-7 Temmuz arasında bizleri pek çok konser bekliyor.
Editör
30 Haz 2019
#GEZI
Kuşadası’nın eskiden bir İzmir ilçesi olduğunu biliyor muydunuz? Bembeyaz plajlarıyla ışıl ışıl deniziyle Kuşadası eskid...
İrem Gölcük
29 Haz 2019
#SAHIL
Birçok İzmirlinin yazlığının bulunduğu Aydın ilimize bağlı Kuşadası mavi bayraklı sahilleriyle ünlü. Bu sahiller o kadar...
Gülay Güler
28 Haz 2019
#SANAT
Konuk sanatçı programları aracılığıyla sosyal ağ oluşturan “daire” projesi, Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafı...
Editör
28 Haz 2019
#SANAT
Nihayet Cihan, Anadolu Üniversitesi, Klasik Arkeoloji Bölümü mezunu 37 yaşında bir sanatçı. Son 8 aydır Fethiye'de yaşıy...
Kardelen Uysal
27 Haz 2019
#CAFE
Bostanlı kafeleri, 3. dalga kahvecileriyle kendine tatlı bir dünya yarattı. Her damak tadına, her zevke hitap eden bir k...
Seçil Şeker
25 Haz 2019
#MIMARI
İzmir Mimarlar Odası Başkanı Halil İbrahim Alpaslan ile "İzmir Elektrik Fabrikası Ne Olmak İster" Ulusal Öğrenci Mimari ...
Seçil Şeker
25 Haz 2019
#KONSER
Her pazartesi olduğu gibi bu pazartesi de size bu haftanın kaçırılmayacak etkinliklerini listeledik. İyi eğlenceler İzmi...
Editör
24 Haz 2019
#KAMP ALANI
Kuşadası Merkez'e yakın, doğa içinde yapacağınız bir tatil mi arıyorsunuz? İster kamp ister bungalov evlerde kalın Derel...
Zeynep Öztürk
24 Haz 2019
#AQUAPARK
Tabanlarınız patlayana kadar merdiven çıkmaya, mayonuz yırtılana kadar kaymaya var mısınız? Deşarj olmak isteyenler için...
Gülay Güler
21 Haz 2019
#DÖVME
Ezgi Beyazıt handpoke, yani makine kullanmadan iğneyle yaptığı dövmelerle ilkelliği modernize etmiş. Üstelik atölyelerin...
Seçil Şeker
21 Haz 2019
#SANAT
Sadi Tekin Ankara’da doğan, İzmir’de büyüyen bir illüstratör. 1994’te Marmara Üniversitesi GSF Endüstri Ürünleri Tasarım...
Kardelen Uysal
20 Haz 2019
#TARIHI YAPI
Tarih sevenleri şöyle alalım. Otuzbeşlik ailesi olarak İzmir'deki antik kentleri ve açık hava müzelerini listeledik. Hay...
Zeynep Öztürk
17 Haz 2019
#TIYATRO
#KONSER
Editör
16 Haz 2019
#KAMP ALANI
Üzerinizi yıldızların örttüğü, ağaçların, denizin kokusuyla uyuyup uyanabileceğiniz, denize girebileceğiniz muhteşem kam...
Kardelen Uysal
15 Haz 2019
#CAFE
Siyah dondurma ya da içecek gördüğümüzde ilk aklımıza gelen gıda boyası oluyor ki bu çok normal. Alsancak'ta bulunan Wav...
Zeynep Öztürk
15 Haz 2019
#HEDIYELIK EŞYA
Çocukluğumuzdan itibaren kahramanımız olan babalarımız için naçizane bir hediye listesi düzenledik. Ne alsak, ne kadar s...
Seçil Şeker
13 Haz 2019
#BEACH CLUB
Deniz, kum, güneş ve eğlence merkezi olan Çeşme'de birçok beach club bulunmakta. Hem denizin hem eğlencenin tadını çıkar...
Gülay Güler
13 Haz 2019
#KITABEVI
#KITAP
#CAFE
Alaçatı'nın hareketli hayatına bir kitap kafe molası vermek ister misiniz? Sizin için harika bir keşfimiz var! 
Seçil Şeker
12 Haz 2019
,
Başa Dön
Giriş yaparak
Gizlilik Politikası,
Kullanım Koşulları
ve
Çerez Politikası
’nı kabul etmiş olursunuz.