Koronavirüse Karşı Akciğerleri ve Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Egzersizler

Hepimizin bildiği gibi koronavirüs boğaza, solunum yollarına ardından akciğere yerleşip akciğere ciddi bir zarar veriyor. Araştırmalara göre solunum egzersizleri akciğer kapasitesini geliştirirken fiziksel fonksiyonun artışına da yardım ediyor.Akciğerlerimizi tam kapasite çalıştıran bu egzersizler, virüs ile karşılaştığımızda bizedaha uzun süre dayanma gücü verirken virüs ile karşılaşan hastalarda ve hastalığı geçiren kişilerde akciğerlerin eski kapasitesine kavuşmasında da ciddi öneme sahip. Peki akciğerleri güçlendiren nefes egzersizleri neler? Nefes egzersizleri nasıl faydalı oluyor? Evde spor yaparken sakatlanmamak için nelere dikkat edilmeli? Hastalığı atlatan kişiler ne tür egzersizler yapmalı? Aklınıza takılabilecek birçok soruyu Doç. Dr. Ebru Kaya Mutlu ve Uzman Fizyoterapist Başak Polat yanıtlıyor.

Psikiyatrist Eylem Özten: Boşluk kaygıyı her zaman artırır, üretkenlik ise azaltır

Dünyayı saran Covid-19 pandemisinin ruh sağlığımız üzerinde azımsanmayacak etkileri var. Kimimiz kaygı ile baş etmede zorlanıyor, kimimiz evden çalışma sisteminde bir düzen oturtamıyor. Çiftler ise sürekli bir arada olmaktan dolayı çatışma yaşayabiliyor. Üstelik bu dönemde dijital etkinlikler ve akıllı telefonlar bizi dünyaya ve birbirimize bağlasa da aslında var olan dijital bağımlılıkları derinleştirebiliyor. Doç. Dr. Psikiyatrist Eylem Özten ile bunları ve çözüm yollarını konuştuk. Umarız hayatınıza kolaylık sağlar.

Okan Çarga: Trendler değişir ama iyi bir dövme her zaman iyi bir dövmedir

Aslında Mimarlık bölümünden mezun olan Okan Çarga, grafik tasarım alanında ilerlemeye karar verir. Monogram ve Ex Libris tasarımları yapmaya başlar ve bugüne kadar iki kişisel sergi açar. Sinema ile ilgili iki, spor ile ilgili üç adet biyografi kitabı bulunan Okan Çarga, aynı zamanda kendi adını taşıyan bir dövme stüdyosu işletiyor. Klasik dövmeci profilinden çok uzakta bir duruş sergileyen Çarga, marjinal görünmeyen bir dövmeci. İşini bir doktor titizliğiyle gerçekleştiren Çarga, sosyal sorumluluk projeleri de yürütüyor. Kaza veya ameliyat neticesinde belli bir uzuv kaybı yaşamış kişilere dövme yaparak uzuvlarının yitikliğini bir nebze gidermeyi amaçlıyor. Okan Çarga ile yaptığı işte onu farklı kılan özellikleri, dövme trendlerini, dövme sektöründeki sorunları, ailesiyle dersler verdiği Çarga Akademi'yi konuştuk.

Eco Bebek - Annelerin Hayatını Kolaylaştırıyor

Bilge Keykubat: İyi, uzun, sağlıklı yaşam için temiz gıda gerekiyor

Ziraat mühendisi Bilge Keykubat çok yönlü insanlardan.Tarım ve Gıda Yazarı, t arım ve gıda araştırmacısı, tarım ve gıda marka uzmanı olan Keykubat, aynı zamanda zeytinyağı ve şarap tadımları da yapıyor. Yerel üreticiyi her fırsatta destekleyen Keykubat ile doğru tarım politikası ile adil bir dünya arasındaki ilişkiyi, iyi tarımı, Türkiye'nin tarım alanındaki potansiyellerini ve eksikliklerini, yerel üreticiyi destekleme yollarını, tarım alanında kurulan kooperatifleri ve kurucusu olduğu Apelasyon dergisini konuştuk.

Kuşadası'nda nerede denize girmeli?

Masmavi denizi ve uzun kumluk plajları ile Ege Bölgesi’nin en ferah sahillerine ev sahipliği yapan Kuşadası’nın her köşesinde bir cennet saklı. Kuşadası’nın mavi bayraklı plajları o kadar temiz ki caretta carettalar bile bu sahilleri tercih ediyor. Doğayla iç içe, sakin bir deniz günü geçirmek isteyenler, sizin için Kuşadası’nın en güzel koylarını listeledik.

Volkan Öktem: Hangi dönemin içinde büyüdüyseniz o dönemin parçası oluyorsunuz

Volkan Öktem, müzikle çok erken bir yaşta tanışan müzisyenlerden. Henüz 11 yaşında bateri çalmaya başlayan Öktem,Sezen Aksu, Fahir Atakoğlu, Nilüfer, Tarkan, Mirkelam, Ajda Pekkan gibi sanatçılarla çalıştı. Gruplar kurdu, pek çok grupla beraber çaldı. Caz müziğe ilgi duyunca Tuna Ötenel ve Janusz Szprot gibi sanatçılarla da çalışma olanağı buldu. Yamaha All Stars Europe'ta, Central Park'ta, Leverkusen Jazz Festivali'nde, Sunside Jazz Club-Paris'te sahneye çıktı. Yaptıkları saymakla bitmez. Volkan Öktem'le mekan ile müzik arasındaki ilişkiyi, dönemin müziğine olan etkisini, kendi stilini buluşunu, farklı türlerdeki müziklerin yapı taşını bilmenin yarattığı olanakları, stüdyo kurulumunda dikkat ettiği noktaları ve korona dönemini konuştuk.

Kalp yogası nedir, nasıl yapılır?

Yoga binlerce yıl öncesinden günümüze kadar ulaşmış kadim bir bilgidir. Beden, zihin ve ruh birlikteliğine dayanan yoga felsefesi günümüzde sağlık alanında da tamamlayıcı bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Skolyoz, fibromiyalji, miyofasyal ağrı sendromu, bel-boyun problemleri gibi özellikle kas-iskelet sistemi rahatszılıkları olan bireylere, fizyoterapistler düzenli olarak yoga yapılmasını önermektedir. Kalp-dolaşım hastalıkları bulunan, kronik hastalıkları olan bireyler ise yoganın modifiye edilmiş formu olan kalp yogasını rahatlıkla uygulayabilirler. Sandalyede oturur pozisyonda yapılan kalp yogası normal yogadan farklı olarak otururak yapıldığı için beden üzerindeki fiziksel stres azalır. Böylece bireylerde oluşabilecek çabuk yorulma, kan basıncının yükselmesi, baş dönmesi gibi durumların önüne geçilmiş olur.

Evde Kaldığımız Bu Günlerde Çocukları Oyalamak İçin Öneriler

Evde kaldığımız bugünlerde çoğu ebeveyn çocukları oyalamakta zorluk çekiyor. Çocukların bu zamanı hem eğlenerek hem de öğrenerek geçirmeleri için kitap, film, YouTube, uygulama ve oyun önerilerimizi listeledik.

Bilim Kurgu, Fantastik, Yaratıcılık ve Psikoloji Üzerine 35 Muhteşem Kitap

Dünü, bugünü, kendimizi, ailemizi, insanlığı anlamaya yarayan psikoloji kitapları; yaratıcılık alanında ufuk genişleten reklamcılık kitapları, distopik dünyaların kapılarını aralayan bilim kurgu ve fantastik eserleri... Hayata bakış açınızı değiştirebilecek kitapları derledik. İyi okumalar.

"Bir Mutluluk Masalı" Müzikli Çocuk Oyunu İzmirTube Kanalında

İzmir Büyükşehir Belediyesi'nin çocuklara 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı armağanı müzikli çocuk oyunu "Bir Mutluluk Masalı" İzmirTube kanalında.

Evde Sinema: 2000 Sonrası Türk Sinemasının Mutlaka İzlemeniz Gereken 10 Filmi

Evde sinema keyfine Türk filmlerini katmak isteyen sinema tutkunları, 2000'lerin mutlaka izlemeniz gereken 10 Türk filmini sizin için listeledik.